Lactaattest

Train slimmer met gepersonaliseerd advies

Ben je een hardloper, fietser of recreatieve sporter en wil je efficiënter trainen? Met een professionele lactaattest bij Kinetix Lennik krijg je diepgaand inzicht in jouw prestatievermogen en trainingszones. Geen gokken meer — maar data-gedreven trainen op maat van jouw lichaam, doelstellingen en sport.

Wat is een lactaattest nu juist?

Een lactaattest (of lactaatmeting) meet de hoeveelheid lactaat (melkzuur) in je bloed bij toenemende inspanning. Dit vertelt ons precies wanneer je lichaam overgaat van aerobe naar anaerobe verbranding.
Of met andere woorden: wanneer je begint te verzuren.

Op basis van deze gegevens bepalen we:

  • Je aerobe drempel (AeT) – wanneer je efficiënt vetten verbrandt

  • Je anaerobe drempel (AT) – het omslagpunt naar verzuring

  • Je persoonlijke trainingszones op hartslag, tempo of wattage

Zo train je doelgericht, vermijd je overbelasting en behaal je betere sportprestaties.

Voor wie is een lactaattest geschikt?

Een lactaattest is zinvol voor iedereen die gericht wil trainen, van recreant tot triatleet:

  • Hardlopers die hun tempo willen afstemmen op hun verzuringsdrempel

  • Recreatieve sporters die blessurevrij willen trainen of trainingsdoel voor ogen hebben

  • Triatleten die hun intensiteit willen finetunen

  • Iedereen die inzicht wil in lactaatwaarden, verzuring en vetverbranding

  • Wielrenners die met een lactaattest voor fietsen hun wattages willen finetunen

Hoe verloopt een lactaattest?

Een test duurt ongeveer 1u en verloopt als volgt:

  1. Opwarming: lichte inspanning op jouw tempo

  2. Stapsgewijze belasting: inspanning neemt geleidelijk toe

  3. Bloedafnames: na elke blok nemen we een klein bloedstaal

  4. Analyse & advies: je krijgt een gepersonaliseerd rapport met alle inzichten

Onze test is nauwkeuriger dan de standaard Garmin lactaattest en wordt steeds uitgevoerd door een expert.

Wat ontvang je na de lactaattest?

Je ontvangt een uitgebreid persoonlijk rapport met:

  • Je aerobe en anaerobe drempels (AeT & AT)

  • Je trainingszones op hartslag, tempo of wattage

  • Je lactaatcurve en verzuringspunten

  • Inzicht in je vet- en suikerverbranding per zone

  • Advies bij te hoge of te lage lactaatwaarden

  • Strategieën om je uithouding, snelheid en herstel te verbeteren

Deze gegevens vormen de basis voor een slimme, veilige en doelgerichte trainingsaanpak.

Wat kost een lactaattest bij Kinetix Lennik?

De prijs bedraagt €150. De test vindt plaats op afspraak, zodat er voldoende tijd is voor begeleiding en analyse.

Wil je liever een ander moment boeken of heb je vragen? Contacteer ons vrijblijvend. We denken graag met je mee!

Boek nu je lactaattest en train slimmer

Wil jij je lactaatwaarden laten meten en je trainingen naar een hoger niveau tillen?
Boek dan vandaag nog je lactaattest bij Kinetix Lennik en ontdek wat jouw lichaam je écht vertelt.

Veelgestelde vragen over de lactaattest

Wat zijn goede lactaatwaarden?
Dat hangt af van jouw trainingsniveau en het type sport. Voor recreatieve sporters ligt de aerobe drempel vaak rond 2 mmol/l lactaat, en de anaerobe drempel rond 4 mmol/l. Maar absolute cijfers zeggen weinig zonder context. Tijdens de test bepalen we jouw persoonlijke drempels en bijbehorende zones, zodat je weet wat “goed” betekent voor jouw lichaam.

Wat is het verschil tussen een lactaattest en een inspanningstest?
Een inspanningstest (zoals bij een sportarts) meet o.a. je VO2max, longfunctie en hartactiviteit. Een lactaattest focust specifiek op de verzuring van je spieren bij toenemende belasting. Ze vullen elkaar aan, maar een lactaattest geeft concretere trainingszones en is praktischer voor wie gericht wil trainen op hartslag, tempo of wattage.

Hoe vaak moet je een lactaattest doen?
Dat hangt af van je trainingsdoelen. Bij grote veranderingen in je conditie of voorbereiding op een sportief doel (zoals een marathon of triatlon) is het zinvol om regelmatig een nieuwe lactaattest te doen. Zo weet je of je trainingszones nog kloppen en kan je bijsturen.

Is een lactaattest alleen nuttig voor wedstrijdsporters?
Zeker niet. Ook recreatieve sporters, beginnende lopers of mensen die blessurevrij willen trainen halen veel uit een lactaattest. Het helpt je om slimmer te trainen, zonder jezelf uit te putten of te overbelasten.

Moet je nuchter zijn voor een lactaattest?
Nee, maar eet geen zware maaltijd vlak voor de test. Een licht ontbijt of snack 1 tot 2 uur op voorhand is prima. Vermijd cafeïne en alcohol de dag ervoor.