Lactaattest

Train slimmer met gepersonaliseerd advies

Wil jij jouw sportprestaties verbeteren en efficiënter trainen? Een lactaattest (of lactaatmeting) bij Kinetix Lennik geeft je inzicht in hoe jouw lichaam omgaat met inspanning. Je ontvangt persoonlijke trainingszones, gebaseerd op objectieve data, om slimmer, veiliger en doelgerichter te trainen.

Wat is een lactaattest nu juist?

Een lactaattest meet hoeveel lactaat (melkzuur) zich opstapelt in je bloed bij toenemende inspanning. Dit restproduct ontstaat tijdens spierarbeid. Door deze opbouw te analyseren, kunnen we je aerobe en anaerobe drempel bepalen.

Zo krijg je inzicht in:

• Wanneer je begint te verzuren (of lactaatwaarden te hoog worden)

• De optimale trainingszones – en vermijd overbelasting of onderbelasting

• Jouw persoonlijke trainingsadvies op maat van je doelen

Voor wie is een lactaattest geschikt?

Een lactaattest is ideaal voor:

• Recreatieve sporters die blessurevrij willen trainen

• Hardlopers en wielrenners die hun prestaties willen verbeteren

• Triatleten en zwemmers die hun intensiteit willen finetunen

• Iedereen die inzicht wil in hun trainingszones of lactaatwaarden

Hoe verloopt een lactaattest?

Een volledige test duurt ca. 1u30 en bestaat uit:

1. Opwarming: lichte inspanning

2. Stapsgewijze belasting: telkens verhoogde intensiteit

3. Bloedafname: kleine prik na elke inspanningsblok

4. Analyse & advies: jij ontvangt een rapport met persoonlijke drempels en trainingszones

Onze lactaattest is nauwkeuriger dan de Garmin lactaattest, en inclusief uitgebreid persoonlijk advies.

Resultaten en waarden interpreteren

Na de test ontvang je een rapport met onder meer:

• Je anaerobe drempel (AT)

• Je aerobe drempel (AeT)

• Lactaattest waarden: inzicht in jouw prestatievermogen om overbelasting en verzuring te vermijden

• Informatie over wat te doen bij lactaat te hoog of te laag

• Je maximale lactaatwaarde en hoe je die beïnvloedt

• Trainingszones op basis van hartslag, tempo of wattage zodat jij weet wanneer je in de optimale zone traint voor uithouding, snelheid of herstel

• Inzicht in vet- en suikerverbranding per zone

Deze data helpen je om je training strategisch aan te pakken.

Wat kost een lactaattest bij Kinetix Lennik?

De prijs bedraagt €150. De test vindt plaats op zaterdagochtend op afspraak, zodat er voldoende tijd is voor begeleiding en analyse.

Wil je liever een ander moment boeken of heb je vragen? Contacteer ons vrijblijvend. We denken graag met je mee!